A IMPORTÂNCIA DO
ALONGAMENTO ANTES DA SESSION DE SURF
É importante ressaltar que antes de cair na água, um período de alongamento muscular tem sua importância. Tanto para o sistema muscular como também para o atleta aproveitar e visualizar o “pico”, marcar uma referência em terra, onde ele vai entrar e sair do mar, enfim saber onde está rolando as ondas que ele irá surfar.
Inicialmente o alongamento terá a função de preparar a musculatura para os momentos mais power onde o surfista realiza manobras que exigirão força extrema de seus músculos. É durante esta fase que ocorre o aumento do fluxo sangüíneo na musculatura, que passa a ser irrigada com maior intensidade. Você também pode aproveitar o período reservado para realizar o alongamento para treinar seu poder de concentração, seu psicológico, imagine-se realizando uma manobra que você ainda está aperfeiçoando ou surfando uma onda imaginária, isto elevará sua auto-estima.
Muito bem, alongue-se por inteiro, porém dê prioridade aos grandes grupos musculares: peitorais, dorsais, para-vertebrais, quadril e membros inferiores, que em geral serão os mais utilizados pelo surfista. Não se esqueça que todo alongamento deve ser realizado de forma lenta e tranqüila e sustentado por um período entre 8 e 10 segundos e sem pressão exagerada sobre a musculatura. Lançando mão desse recurso certamente o risco de lesões será muito pequeno.
Ao terminar uma sessão de surf, relaxe e desacelere seus batimentos cardíacos, faça um relaxamento muscular geral...
Não confunda!!! O alongamento excita a musculatura e o relaxamento, como o próprio nome diz, relaxa a musculatura e desacelera o sistema cárdiorespiratório.
Por: Prof.Carlos Rodrigues, Personal Trainer e Preparador Físico da Vila Surf School.
Contato: rodrigues044@yahoo.com.br
Tel: 022-9971-8615
SUGESTÕES DE ALONGAMENTOS
